Ansia e stress, come si manifestano

Stress e ansia sono esperienze comuni nella vita di tutti i giorni. Ma quando diventano persistenti o invalidanti, è importante riconoscerli e intervenire.

Negli ultimi anni, situazioni complesse come la pandemia hanno accentuato il disagio psicologico in molte persone, facendo emergere nuove fragilità o accentuando disagi già esistenti.

Ansia e stress: sono la stessa cosa?

Sebbene spesso vengano confuse, ansia e stress non sono la stessa cosa. Lo stress è una risposta dell’organismo a una sollecitazione esterna, come un carico di lavoro, un evento inatteso o una responsabilità. L’ansia, invece, è una reazione interna, legata all’anticipazione di un pericolo o di una minaccia, anche se non concreta o imminente.

Entrambe sono reazioni naturali. Ma quando si prolungano o diventano persistenti, possono evolvere in condizioni che meritano attenzione clinica.

Si parla di ansia patologica quando si manifestano attacchi di panico, fobia sociale o altre condizioni che compromettono le relazioni e la quotidianità.

Quali sono i sintomi dell’ansia e dello stress?

Sintomi fisici

• tachicardia, tremori, senso di oppressione al petto
• sudorazione, vertigini, difficoltà respiratorie
• nausea, insonnia, stanchezza persistente.

Sintomi psicologici

• nervosismo, apprensione, insicurezza
• pensieri ricorrenti o catastrofici
• sensazione di perdere il controllo, di “impazzire”.

Sintomi comportamentali

• evitamento di situazioni o luoghi specifici
• ipercontrollo, irritabilità, isolamento sociale
• cambiamenti nel sonno e nelle abitudini alimentari.

Cause comuni di stress e ansia

Le origini di stress e ansia sono spesso multifattoriali. Tra i fattori più frequenti, troviamo:

• eventi traumatici o cambiamenti improvvisi
• carichi lavorativi elevati o instabilità economica
• difficoltà relazionali o familiari
• predisposizione genetica o condizioni mediche croniche.

Come combattere stress e ansia

Esistono diverse strategie che possono aiutare a combattere stress e ansia, come:

• mantenere una routine equilibrata
• fare attività fisica regolare
• ritagliarsi spazi di pausa e socialità
• limitare l’uso di dispositivi elettronici nelle ore serali.

Tra gli strumenti più efficaci troviamo:

• tecniche di respirazione e rilassamento muscolare
• pratiche di mindfulness e meditazione guidata
• percorsi psicocorporei e psicoeducativi.

Ansia e stress: a chi rivolgersi?

Nel momento in cui i sintomi iniziano a interferire con la vita quotidiana, è importante rivolgersi a un professionista. Lo psicologo accompagna il paziente nel riconoscere e comprendere le proprie emozioni; lo psichiatra valuta eventuali necessità farmacologiche o percorsi combinati.

I percorsi terapeutici nei centri KOS

Nei centri del Gruppo KOS dedicati alla salute mentale, sono attivi percorsi personalizzati per la cura di ansia e stress. Ogniuno inizia con una valutazione individuale e si sviluppa in linea con le esigenze specifiche della persona, con il supporto di psicologi, psichiatri, educatori e personale sanitario.

Tra le strutture specializzate, troviamo:

• Villa Armonia: interventi per disturbi d’ansia, dell’umore e stress post-traumatico
• Villa Sant’Alessandro: riabilitazione psichiatrica e supporto al reinserimento sociale
• Villa Margherita: trattamenti integrati per disturbi psicologici anche in comorbilità con patologie neurologiche.